?

Log in

No account? Create an account

Ср, 26 авг, 2015, 03:15
марк

Мы ездили в США, вот видео:

Вт, 9 дек, 2014, 19:31
ремонт over


Ремонт закончен. Вернее я его родил. Он длился 9 месяцев. Включая перерывы на Московские марафоны и поездки в Карелию.
Фото: https://plus.google.com/117936150115244208355/posts/fgEvQPsFCRc
Видео: http://www.youtube.com/watch?v=nMwapqpwYOQ
Мог бы быстрее? вряд ли. Желание сделать побольше выливалось в непроходящее тупилово к концу дня посередине комнаты. Говорят еще быстро сделал, потому что я там не жил. За штукатурку отвечал мой отец, за что ему большое спасибо. Стены и потолок - его заслуга. Я только размешивал и устанавливал маяки, а набрасывал и разглаживал он. Правда он пытался продолжить это делать даже после того, как потолок был покрашен, из-за чего у нас происходили ссоры. На его взгляд поверхность была не идеальна, а мне приходилось по новой шкурить и красить 2 раза. Так случилось на кухне, в большой комнате, с откосами в маленькой комнате. В какой-то момент я не выдержал и прогнал предка с ремонта со словами благодарности.
Из посторонней раб. силы еще привлек сантехников, которые ограбили меня на 12 тыщ. Установка полотенцесушителя заняла у них час работы. Правда их было трое, но работали они строго поочередно. Один варил, другой сверлил, третий прикручивал краны.
Все остальное, включая кухню, делал сам. Хотелось бы отметить несколько удачных моментов и может быть рекомендаций для тех, кому ремонт предстоит. В порядке как вспомнил, так и легло (может еще что допишу):
1. Подвесная ванна. Я считаю, что замуровывать пространство под ванной (особенно в хрущевках) - это преступление. Лоток для кота, короб для грязного белья, ведро, корыто куда девать? Ванна висит на высоте 75 см. Забираться легко, надо сесть на край и перевернуться подняв ноги. Удобно стирать, мыть ванну, ребенка в ней - нагибаться приходится меньше. Из минусов - это дети и пожилые люди, одним высоко лететь, другим высоко забираться. Но не обязательно вешать так высоко, главное выкинуть эти позорные ноги. Сама ванна покрашена в белое.
2. Кран в ванной с длинным хоботом высоко над ванной. Американские фильмы нам диктуют каноны красоты. Там кран в ванную маленький и расположен у самого края. Кроме как наполнить ее он ни на что не способен. А вот длинный кран может многое - помыть мужское достоинство в положении стоя, помыть голову и подмышки в положении перегнулся через край, наполнить ведро воды, взбить много пены и много чего еще. В магазине услышал разговор двух дам, выбиравших кран: одна говорила что длинных кран уродский совок, а видимо ее мать, говорила, что он прекрасен.
3. Стиральная машина утоплена в нишу, которая выступает в комнату. Я думаю неплохо получилось. Внутри ниши лежит такая же плитка, посаженная на супер-крепкий клей, это на случай того, если машинка сместиться и начнет тукать об край. Сделать ее оказалось не так сложно, как кажется, правда нужна большая болгарка, что бы вырезать дыру в стене. Вырезанный кусок стены пошел как подпорка под висящую ванну с одной стороны (с той, где хилая кирпичная стена). В комнате получилась такая полочка, которую я назвал зарядная станция. Возле нее много розеток (для мобильных телефонов).
4. Много розеток не бывает. Часть из них я расположил около батарей отопления. Я считаю это правильно - они никогда не будут там заставлены. Правда сверлить из именно там тяжело, стена капитальная. Кстати, один из приемов штробить стену под провода - делать узкую канавку болгаркой и класть провод не плашмя, а боком. Это намного проще и провод не вываливается.
5. Гардеробная комната. Я расширил кладовку так, что бы там были полки с двух сторон. Рассчитываю, что туда влезут все вещи.
6. Большая антресоль. Советское прошлое не позволило мне обойтись без антресоли. Но нынешний опыт подсказывает, что хорошая антресоль не глубокая и большая, а та, в которую есть легкий доступ. Поэтому она такая вытянутая и там нет мертвых углов, куда нельзя дотянуться (с табуретки, естественно)
7. Электрическая коробка. Ее я делал сам, оказалось намного легче, чем предполагалось. Дело в том, что ни одна стандартная не предполагает наличие 3-тарифного счетчика. Он туда просто не влезает, а если влезает, то окошечко промахивается мимо табло (мимо табла?).
8. WIFI роутер расположен на антресоли дальше от входной двери и ближе к центру комнаты. Так интернет работает лучше.
9. Одна из столешниц кухни обрезана со стандартных 60 до 50. Места больше, но и гемора больше, особенно по укорачиванию выдвижных ящиков. И поиск маленькой раковины не просто. В общем, решение спорное.
10 Кухня из Леруа Мерлен. Достаточно дешево, каркасы и дверки в районе 15тыщ рублей. Правда столешница 6 и две стеновые панели по 4. Какой-то явный перекос. Т.е. за все 30-35 тыщ. Что, почти задаром. Кухня, судя по этикеткам сделана в Киеве. И в ней есть несколько подводных камней:
- Навесные ящики шириной 35 см (стандарт 30). Смысла в этом нет, потому что все стандартные сушилки, вытяжки и прочее под ящики 30, т.е. 5 см просто пропадает. Вместо этого ты головой упираешься в эти ящики при мытье посуды.
- скошенные подвесные ящики есть, а петли под угол 18 градусов нет.
- стандартные петли под эти дверки не подходят (там дырки под шурупы широкие)
- вообще качество ДСП неважнецкое.
- оргалитная тыльная стенка шкафчиков слишком сильно подана вперед - духовой шкаф не влез по глубине, пришлось вырезать дырку
В общем, вам решать ...
11. Кухня висит. И это правильно! Мало того, что ламинату тем больше лучше, чем на нем меньше чего стоит, так и эта фальш дощечка, или как она там называется, которая закрывает позорные пластиковые ножки, вечно муслякается и туда затекают все пролитые жидкости.
12. Столешницу запилил максимально точно так, что она вплотную подходит к стене. Не понадобился толстый позорный плинтус, просто тонкий силиконовый шовчик.
13. По мойкой стоит слив из икеи. Посмотрите видео, там все наглядно. Это очень правильный слив - водяной запор расположен у стенки.
14. Трехкамфорная плита имеет право на жизнь в наш век пароварок, микроволновок и всего такого.
15. Если надо много сверлить стен и вешать полок, то нужны дюбели. Запомните, нельзя покупать полипропиленовые дюбели. Дюбели должны быть НЕЙЛОНОВЫЕ. Они чуть дороже, но вы сэкономите кучу нервов и сил. Можно брать как 8мм так и 6мм.
16. Мойдодыр в ванной тоже висит. Любая нога или ножка - это пощечина мне как инженеру-конструктору (вообще-то я инженер-экономист).
17. Вместо пластикового подоконника - кухонная столешница. Вполне удачно она протянулась в маленькой комнате от стенки до стенки. По идее нужны вентиляционный дырки в ней для батареи. Но я забил.
18. Для утопленных розеток стандартный стакан 68 мм. Сверло -коронку надо 70 мм, а не 68.

Вт, 9 дек, 2014, 17:39
Илья играет игру.

Илья заболел и не пошел в школу. Я доделал ремонт и тоже не пошел в школу. Собравшись вместе я стал его снимать на камеру (пока не поздно)


Еще кора, Илья бросил танцы год назад, потому что не было партнерши его уровня. А в этом году партнерши подросли и он вернулся... ГА ХА ХА.

Пн, 22 сент, 2014, 21:16
московский марафон 2014

"Ваш бег - *овно."
Вот собственно главная идея, которая меня сподвигла записаться на Московский Марафон 2014. Я и не скрывал, если спрашивали. Но зачем так сложно? можно же просто сказать, не бегая. Ну неееет. Я много в жизни встречал людей, которым что-то не нравилось, например компьютерные игры. Но в жизни они не доиграли до конца ни в одну из них. Какова цена такого суждения? Ноль. Куда более веско сказать:
"Ваш бег - *овно. Марафонец Светополк."

Было действительно интересно узнать, на чем же основано это всеобщее помешательство бегом. Купил себе кроссовки Рибок по акции ровно за 2 месяца до старта, совершил 12 тренировочных забегов три из которых были длительностью чуть более 20 км. До этого я почти не бегал, а тут с интересом приходил домой и мерил в яндекс-картах рулеткой свою дистанцию. Прогресс шел довольно быстро, что не может не радовать, как в продолжительности забегов так и в скорости. Отдельной развлекухой было наблюдать за организмом, что у него откажет на этот раз. Локти, колени, ступни, спина. Раз от раза поломки организма либо совсем пропадали, как например спина, либо отсрачивались по времени, например локти. Вот только с коленями была проблема не проходящая, а нарастающая. Пришлось раскошелится на новые кроссовки, которые мне подобрали с специализированном центре. Меряешь 5 разных кроссовок, а тебя снимают на камеру на беговой дорожке, что-то там меряют и говорят, подходит тебе или нет. Заодно оказалось, что я бегаю ставя ступню елочкой, что должно сказываться на внешней стороне колен. Точно! Именно там у меня и жгло каленым железом. Так я и бегал в кроссовках Рибок, все колени как чугунные, а с внешний сторон по два раскаленных утюга. Получив такой болевой опыт забегая вперед скажу, что на самом марафоне у меня с коленями таких проблем и близко не было. В результате новые Asics GT-2000, которые компенсируют сворачивание пятки внутрь (или вовнутрь). Из дополнительных аксессуаров мне еще понадобились специальные трусы, которые не натирают и не намокают.

И вот представьте марафон,
Утро, золото погон.
Солнце, музыка – и вот
Вовин взвод идёт в поход.

21 сентября, воскресенье. Старт в 9 утра. Из метро Воробьевы Горы выхожу (вернее весь вагон выходит) в 8-30. И тут же утыкаюсь в очередь перед металлоискателями в которой стоит человек 300, не меньше. Ну все, подумал я, мне хана. Оделся я как-то не особо тепло, если меня с полчаса подержать на 8 градусном морозе, то можно забыть про марафон. Я пошел вдоль очереди с надеждой встретить знакомого и такой нашелся - Паша Юдаев с Дойче Банка. Когда я рассказал Диане о том, как избежал мучительной очереди, она сказала, что мне в Евросоюз нельзя со своими совковыми замашками. Еше перед нами стояла девочка, которая покосилась на меня, на что я ей сказал, что знаю ее, и она учит всех плавать и нечего так коситься. А Паша добавил, точно-точно, и тебя зовут Надя так что мы все знаем, бежать бесполезно Это оказалась aive. Паша задал вопрос про плаванье и мне пришлось слушать остаток очереди под каких углом правильно макать руки, что бы не утонуть.
Огромный шатер - раздевалка. Из знакомых я нашел Максима (Бруснику) Косякова и Георгия (Джоржа) Дергачева. Выходить из теплой раздевалки совсем не хотелось. Я медленно рассовывал питалово по карманам шорт. Попрыгал, шорты начали под весом груза сползать. Заколол булавкой. На руки натянул Аглаины колготы, которые мне оказали неоценимую услугу. Вначале грели, потом спасли от натирания подмышек и собственно уберегли от прострелов мой левый локоть во время всего забега. В левом колготе еще была протерта дырка на пятке, удобно просунуть туда большой палец, в правом я сделал точно такую же.
Еще пугали про натертые в кровь соски, типа заклеивайте их пластырем, иначе вам хана. Это оказалась туфтой, я ничего не заклеивал. Хотя когда померил футболку, выданную вместе со стартовым номером, я решил, что в ней бежать ни в коем случае нельзя, такая точно натрет где-нибудь. Интересно смотреть на фотки старта марафона , очень много выданных синих маек. На самом маршруте их не было совсем. Объяснение простое - их надели те, кто бежит не 42 км, а 10. Старт совместный, а людей на десятку примерно в 2 раза больше, чем на полноценный марафон, они то и делали синий фон. Им главное участие в мероприятии (наверное), медалька, приобщенность к тусовке, для этого и майка ... Марафонцы такой роскоши позволить не могут - бегут в проверенной годами одежде.
Всего более 11 тысяч участников, старты волнами. Шум, веселье. Встретил Егора с предыдущей работы. Он собирался выбежать из 4 часов, там же как и Максим (или даже быстрее). Мне же, как и Дергачеву - главное добежать. Как выяснилось он тоже не особо бегает, а так ... Хотя у самого шагомер на кроссовке и умные часы. У меня то ничего такого нет. Соврал наверное.
Ну побежали ... через 200 метров шум смолк и образовалась неловкая тишина, только сопение и стук кроссовок. Георгий так вяло стартанул, что я сразу ушел веред. Егор обогнал меня. Макс был вообще далеко впереди в другом эшелоне. Так я оказался один среди незнакомых мне людей, которые намеревались преодолеть весь маршрут (так они заявили при регистрации) не медленней чем за 4 часа 30 минут. Я то больше ориентировался на 6 часов, через это время финиш закрывают. По мимо тюбиков питания в шортах валялся проездной на метро и 500 рублей на случай схода с дистанции.
Через какое-то время толпа разделилась. Десятка направо, 42 налево. Захотелось есть. У меня было 3 вида питания, какой то сладкий спортивный гель и тюбики с пюре яблока и инжира. Что интересно, в тюбиках инжира были косточки инжира и вкус инжира, а в тюбиках яблока, вкус яблока и тоже косточки инжира. Я решил начать с яблока. У меня тут же скрутило желудок. Вот это сюрприз в самом начале. Решил залить гелем. Немного полегчало, правда во рту образовалась сладкая липкость. Мучался я не долго, через полкилометра раздавали воду. Я прополоскал полость и побежал дальше. Вообще надо есть каждые 5 км. Чувствуешь себя коровой, которая ест траву и дает молоко, потом снова ест траву и по новой. Так и ты, выпиваешь тюбик и на нем бежишь и в этом твое главное предназначение. У меня еще раз была неприятность с желудком, но не сильная и быстро прошла, при том что тюбиков я съел штук 10, можно сказать обошлось.
Все 42 километра бежал, на шаг не переходил, правда бег в горку больше походил на перекатывание сгорбленного гнома. Первые 25 км прошли легко, обогнал двоих пейсмейкеров - это такие добровольцы, которые бегут с определенной скоростью и задают темп для других участников. У них за спиной флаг с временем расчетного финиша. Я обогнал 4:29 и 4:14. По дороге кормят бананами и апельсинами. Апельсинов я побоялся и бананку жевал с удовольствием. Еще одна особенность, пейсмейкеры не останавливаются в туалет и на питание, они просто передают флаг другому и питаются так по очереди. Так меня на 31 км в горку обогнал 4:14 пока я писал. Он еще долго маячил своим флагом у меня на горизонте, я его уже так и не догнал. На 29 и 32 км за меня болели дети с Дианой. У Дианы было 2 задачи: сфотографировать и пополнить запас питалова. Первая задача провалена полностью: фоток нет.
Случай на 28 км. Смотрю у обочины стоит Дергачев в женском платье и кричит "Гоша давай". Что за галлюцинации? Оказалось, это мама Гоши и сам Гоша в 5 метрах от меня впереди. Обогнал меня и ушел вдаль достаточно уверенно. В результате обогнал меня на 10 минут.
На 36 км участок, где спортсмены разворачиваются на 180 градусов и бегут обратно тем же путем и могут наблюдать встречный поток. Таких участков было 2, это очень интересно - разглядывать. На первом участке я встретил Макса (который шел впереди) и Надю пловчиху (которая позади). На втором таком развороте опять увидел Макса. Это был тихий ужас, шок. На его лице выражалась не то, что бы боль, а просто предсмертные судороги. На мое "Макс!" он даже не отозвался. После поворота я легко его догнал, кажется прямо на том же месте. Скорости у него не было никакой, на лице страдания, вместо глаз щелочки . Стоит отдать должное, он таки бежал. Если человек в таком состоянии способен передвигать чреслами, то я, который хлопает всех протягивающих мне руки болельщиков и подавно должен. Эта встреча добавила мне уверенности.
Через километр догоняю Егора, он пытается бежать со мной, но через полкилометра отстает со словами "сводит, не могу". Вот так вот, два человека бегущие не просто "на добежать", а на результат, плетутся позади меня.
После 38 километра вообще началось какое-то всеобщее разброд и шатание: люди шли, сидели, массировали икры, тянули ноги и вообще как-то расползались по сторонам. Только она, маленькая японка в гольфиках и шортиках маячила перед глазами. Я ее обгонял уже 8 раз и каждый раз она оказывалась у меня перед носом. Вид у нее был отдохнувший, расслабленный и сухой. Накрыло меня на 40 км. Ну как накрыло ... постепенно накрывало и на 41 уже мне пришлось бежать сжав зубы. Вид у меня, все равно, думаю, был получше, чем у Косякова на 35.
Тут меня второй раз посетила мысль о переходе на ходьбу. Первый раз это случилось на подъеме от Большого Театра до Лубянки и второй раз сейчас. Увидел кабинки туалетов и обрадовался возможности законно отдохнуть. За 10 метров до них я спешился и понял, что не могу ходить. Т.е. то, как я передвигался, ходьбой нельзя было назвать ни при каких допущениях. Усиленно работая локтями я вковылял в кабинку я чуть было не потерял сознание от миазмов, "отдохнул" там секунд 15 и вышел. Ноги заболели в утроенной силой, а вот организму полегчало, за эти четверть минуты я пришел в себя на столько, что бы опять почувствовать всю прелесть погожего дня.
За 200 метров до финиша меня начали обгонять люди. Я подумал было тоже ускориться, но одна мысль об этом вызвала в организме такую бурную реакцию, что пришлось отказаться. За 10 метров я таки поднял свои руки и пробежал в створку подпрыгивая. Довольно легко прыгалось кстати, нечего было так волноваться. Вручили медаль. Побрел получать вещи в камере хранения. Пару глотков воды сразу прояснили сознание и уже через 5 минут я болтал с мамой по телефону, что со мной все в порядке.
Место мое 1958 из 3487 финишировавших (мужчин), 177 сошло. Время 4:13:56. Ну вот собственно и все. Так что на счет бега? почему? стоит ли? *овно ли?
не знаю я ... но бежать марафон еще раз мне не хочется. Боюсь только стадный рефлекс может сподвигнуть. А вот сам бег, как тренировка по лесу, км 15-20 не более, вполне имеет право на жизнь. Как аэробная подготовка к скалолазанию :)

Вт, 2 сент, 2014, 00:02
Лиетлахти фестиваль боулдеринг

Съездил в Лиетлахти на фестиваль по болдарингу. Боулдеринг - вид лазанья, когда веревка не нужна, скалы маленькие, а что бы приземляться используют переносные мягкие маты, которые пассажиры электричек принимают за матрасы с лямками.
Лиетлахти - местечко в часе езды от Выборга, бывшая финская деревня, а теперь российский хутор из 1 дома, в котором (летом) живут Жан и Оля - хозяева. Они выкупили несколько гектаров выборгской земли и построили дом, хотят из него сделать базу отдыха. Назвали "природно-этнографический парк". На что этот парк был расчитан 6 лет назад, когда все начиналось, не совсем понятно - на охотников ли, грибоводов или путешественниковедов, но сейчас все ориентировано на скалолазов. Первые скалолазы поселились у них всего-то год назад, это были американцы: Педж Клаасен с бой-френдом. Лазили они на треугольном озере, в 3 км от дома, а потом нашлись камни ближе. Скалолазы (уже российские) как начали их чистить от мха, как начали..., что еще не закончили. Занятие это трудоемкое, начиная с весны было расчищено два десятка камней на которых проложено около полусотни скалолазных трасс. Проложено - это сфотографировано, откатегорировано и внесено в реестр. Даже построены специальные деревянные настилы для безопасного приземления. Работа, честно говоря, проделана неимоверная, за что энтузиастам огромное спасибо.
Проживание в хуторском доме стоит 500 рублей в сутки с человека, в палатке около- 200. Из удобств - туалеты, вода, умывальники, баня, wifi и электричество урывками. Дорога в Лиетлахти ведет через приграничную 5 километровую зону, для проезда в которое нужен пропуск, шенгенская виза или приглашение хозяев, которое Ольга сделала для всех участников фестиваля.

День 1.
Четверг. Приехали мы в четверг утром на такси из Выборга. Решили ехать по Яндекс навигатору, который завел нас в дремучий непроезжаемый лес в котором мы так застряли и так застряли. Машина несколько раз цеплялась брюхом, пришлось возвращаться и ехать по описанию. Вообще там была когда-то проезд, не доехали всего 5 км до места, но дорога заброшена и еле проглядывается, не думаю, что даже джип проедет, не то, что шевроле лацетти. По описанию уже доехали без приключений. В качестве компенсации пришлось накинуть за проезд 500 рублей и вышло 2000 против 1500 оговоренных. Всего нас в машине было трое - Вова, Костя и я. По приезду поставили палатки и пошли гулять, посмотреть на камни, открытие то только завтра. В лесу на меня напали странные животные, просто пикировали с разных сторон, маленькие жучки, намного больше клещей, похожие на мелких мух, но по прилету на человека, отбрасывают крылья и забираются на шею под волосы. Я шел первым и брал первый удар тварей на себя, потому как все сзади не жаловались. Эти мухи сидят и караулят добычу на ветках, а потом пикируют на самого большого проходящего. Снять их с себя проблематично, они не давятся, не сдуваются, не сбрасывают, не смахиваются. Можно только закатать под ногти и только таким отковырять от себя. Даже будучи закатанным кровопийца не умирает, а бойко шевелит лапками и пытается ползти дальше. Всю прогулку я с ними боролся, и даже по возвращении снял с себя их штук 15. Оказалось, что это Оленья кровососка - такая муха-паразит. Для человека не опасная, потому что люди, в отличии от оленей, имеют шустрые руки, а кровососки слишком большие, что бы не заметить их на себе. Что интересно, на детей почти не нападают, потому что маленькие и на оленей не похожи, а если рядом взрослые, то совсем не нападают.
.
Такая массовая атака произошла 1 раз в первый день и больше не повторялась. Видимо все мухи закончились. Жалобы я слышал только от тех, кто заблудился и ходил новыми тропами. Меня же за все последующие дни никто укусить не собирался.

День 2.
Пятница - открытие. Дали майку, схему, открытку и тряпичную сумку через плечо, аля "я иду на пляж". Лазанье. Скачал специальную
программу для ipad, в которой заложена карта и фотографии камней с отмеченными маршрутами. Программа - класс, мы быстро находили все в лесу, не плутали и лазили-лазили. Свой резанный пылесосом палец я замотал пластырем, как завещал великий Пескин - он не болел и хорошо работал. Вылез халявную 7B. Вообще в 1 день лазанья я залез наибольшее количество трасс, наиболее сложных. А чо, копил силы неделю.

День 3.
Суббота. Опять лазили. Даже не знаю, что писать нескалолазам. Лазать по камням - это клево, кто не знает, тот не представляет, насколько это отдельная грань (спортивной) жизни. Из трасс мне особенно понравился Ликтор 6C+ (испортил флеш, подскальзнулся на старте).
Ликтор просто прелесть, большой сильно нависающий квадратный гладкий камень, который надо обхватывать и руками и пятками с двух сторон. Все маршруты можно посмотреть на 27crags.com и его в том числе, но ракурс фотографии Ликтора не позволяет оценить всей прелести нависающего квадрата, хотя градус нависания вполне.

День 4.
День заключительный. На лазанье только полдня, вечером награждение и отъезд. Тело не гнется, все болит. В планах пролезть хоть что-нибудь. Удалось две 7а, что само по себе удивительно.
Кювет 7А - я бы сказал, эталонная 7A. Редкая трасса "без соплей". В смысле не надо грести по мелкому множественному мусору. Тут все что есть - перед тобой, зацепок мало и они все держат (или не держат). На весь маршрут их 5 (для рук) и 5 движений, при том что высота камня порядочная. С косой полки дотянуться до подхвата, встать с него далеко левой рукой - ключ. Вот на этом движении понимается вся слабость твоего тела вообще, а спины в частности. Подхват хороший и нога - замечательная (редкий случай). А не делается движение - хоть тресни! Я ходил вокруг собирался минут 10, копил силушку. Вложился в это движение просто весь и ура! - достал с 5 раза. Дальше аккуратнее, сил не надо особо, но нужно знать расклад. Правой рукой далеко направо за 5 миллиметровую острую полочку, держит хорошо, главное не дергаться. И вот тут не надо браться левой рукой за намагнеженный пупырышек слева (а очень хочется) - это ошибка! Кто берется - тот постоит, постоит и вниз. А надо откинуться назад и внимательно посмотреть себе под ноги и найти для левой ноги единственно правильную (нарисованную магнезией) на скале зацепку. Нашел! Поставил! Тело откидывает, теперь быстрей, пока держит: закидываем правую ногу далеко направо, кто носок, кто пятку (не важно), берем левой рукой левый недержащий пупырышек и накатываем на закинутую ногу. В какой то момент левый пупрышек (о чудо!) начинает держать - это настоящая уличная магия, недержащая никчемная хрень превращается в ручку отталкивалку. Катим- катим пока бах - выстреливаем рукой за край камня, все!. Что примечательно, на этой трассе высокорослые спортсмены не имеют никакого преимущества, а скорее одни недостатки. То что называется "высокорослым тяжело сложиться", надо читать "высокорослым тяжело вытолкнуть себя наверх с подхвата". Они начинают искать ноги где-нибудь пониже, что бы было полегче. Некоторые находят. В общем, очень рекомендую. Вечером состоялось награждение. Мне вручили медаль за 1 место в категории фитнес. Приятное волнение.


Эпилог.
Помните, когда Дюймовочку выдавали за муж за кротов, она пошла наверх из норы "попрощаться с солнышком". Так и я, лето прошло, вырвался на 4 дня для того же самого. Правда в отличии от Дюймовочки мне пришлось вернутся обратно в нору Москву. Прощание с солнцем состоялось.
Болдаринг на скалах у меня 3 раз в жизни, до этого был Сталкер 2 раза. Т.е. года 3 назад я вылез всего одну 7А Stand up and fight и то, только во второй приезд. А тут целый букет 7-ок. Выходит форма (к старости) растет. Что интересно, я уже с полгода не лазаю короткие трассы, а только трудность в бигволе (месяца 3). И чувствую мне трудность дала больше для болдаринга, чем все эти болдаринги для болдаринга. Какой-то парадокс.
Еще у меня болит тело. Я решил запомнить какие это мышцы и их отдельно прокачать. Это (в порядке боли):
- икры (аж ночью просыпался от боли), но не все а только одна мышца в икре, которая двигает большим пальцем
- предплечья
- правая сиська
- левый трицепс
- ну и на спине какая то блуждающая боль
Но тут я призадумался, не делаю ли я логической ошибки. Помните была байка про самолеты, которые во время войны возвращались с дырками в фюзеляже. Инженеры решили усилить броню в местах, где больше всего было дырок. А на самом деле, с этим дырками самолеты возвращали таки на базу. Укреплять надо было там, где пробоев не было. Все самолеты с пробоинами в этих "других" местах погибли. Так и с мышцами, может там где болит - там они поработали хорошо и справились с задачей, хоть и на пределе. А те, что не болят, даже не смогли напрячься и трассы под них остались не тронутыми?

В общем чо. Круто было. Выше фотография, которая наиболее точно передает происходившее в районе. Камень, народ лезет, подбадривает, кто-то идет на другой камень, сплошной позитив, движуха. Еще друг с работы Костя тоже, в свой первый выезд пролез 6b+, я так за него рад. Побольше таких фестивалей. 3-4 дня, а больше и не надо, а заряд мотивации, положительных эмоций, новых знакомств на целый год. Спасибо Скалатории, Трамонтане и природно-этнографическому парку Лиетлахти.
Фотки честно сперты у Юли Потери из фейсбука. Будут еще, надеюсь, я позже накидаю ссылок. Всем пока.

Еще фотки:
только я (10 фоток)

Пн, 21 июл, 2014, 22:45
Илья и школа

Илья ходил в городской лагерь, это их финальное выступление, типа концерт. Какие-то смешанные чувства у меня, глядя на всю эту самодеятельность.

Единственное, что мне понравилось в концерте, так это 2 симпатичные девочки. Скажите мне, какая краше, блондинка или брюнетка (15 секунд в конце)? та что на рояле играет или та что танцует (ну это надо все смотреть)? :)

Ср, 9 июл, 2014, 14:20
здоровый образ жизни заразителен.

Они меня доконали, друзья из фейсбука. Все как один куда-то бегут и бегут... и не просто бегут, марафоны всякие. Один даже из 3 часов выбегает, но этот ладно - совсем фанат, так и все остальные бегут и добегают ... марафон то!
07.07.2014 Диана позвонила вечером и говорит, приезжай в магазин reebok, там акция 2 вещи берешь и 2 получаешь бесплатно. Так вот 3 вещи подобрала, а 4-ую нет, и это оказались мои новые кроссовки. Ну все, думаю, надо решаться ... Осталось 2 месяца, а я вообще не бегаю. Сегодня 1 раз. Буду записывать все в этот пост, что бы не потерять:
08.07.2014 Короче я тоже записался на Московский марафон 2014. И ведь был мне знак.. начал расплачиваться карточкой и отказ - не хватает средств, я даже в банк позвонил, мол какого черта, у меня еще должно быть денег тыщ 10, не меньше, что я сэкономил в Америке, мне еще полгода на них жить..... но оказалось я карточки перепутал. И вот пошел регистрироваться второй раз и все получилось.. теперь сижу, не знаю что делать...
09.07.2014 05.5 км 0ч35м; 09.42 км/ч;
10.07.2014 купил специальные трусы для бега, типа не натирают, +5 к уверенности.
11.07.2014 09.3 км 0ч59м; 09.45 км/ч; заболел неожиданно локоть на левой руке ближе к финишу, дискомфорт в левом колене появился и пропал.
14.07.2014 09.5 км 0ч57м; 10.00 км/ч; +27; жарко, дискомфорт в левом колене.
17.07.2014 11.8 км 1ч13м; 09.70 км/ч; +29;
22.07.2014 08.2 км 0ч48м; 10.25 км/ч; +29; пробит эмоциональный порог скорости!
23.07.2014 15.7 км 1ч40м; 09.42 км/ч; +25; рекорд жизни по дальности забега! пососал 2 леденца
29.07.2014 21.2 км 2ч21м; 09.02 км/ч; после 15 км скорость упала в 2 раза, еле доковылял.
09.08.2014 22.5 км 2ч22м; 09.50 км/ч;
15.08.2014 купил новые кроссовки, -2 к болям в коленях
18.08.2014 14.0 км время забыл засечь;
21.08.2014 21.5 км км 2ч25м; 08.90 км/ч; Заблудился в камышах, останавливался, вытряхивал семена из кроссовок.
11.09.2014 07.8 км 0ч40м; 11.70 км/ч;
15.09.2014 08.3 км 0ч45м; 12.45 км/ч; (отвел Аглаю на танцы и продолжил бег)
15.09.2014 08.4 км 0ч50м; 10.08 км/ч;

10 most recent